Se remettre d’une rupture amoureuse, en 4 étapes-clés.

Les 4 étapes clés pour se remettre d’une rupture amoureuse

Des émotions perturbatrices découlent généralement d’une rupture amoureuse, telles que la colère, le chagrin, la culpabilité, la frustration, la déception. Que cette rupture soit effective d’un commun accord, car la situation rencontrée rend impossible la continuité de la relation ou qu’elle vous déstabilise parce qu’elle est subite, la séparation, ou le divorce, n’est jamais sans conséquence et provoque une multitude d’émotions négatives en quelques secondes, comme nous l’avions observé, il y a quelques semaines.

En tout état de cause, une rupture amoureuse est douloureuse dans la plupart des cas, même si après coup, il s’avère qu’elle était nécessaire ou bénéfique. Nous ne sommes  jamais préparés à affronter la souffrance, c’est d’autant plus vrai dans le cas d’une rupture brusque, d’un divorce, d’une séparation de corps. Il s’engagea alors ce que l’on appelle le deuil amoureux.

Comment se remettre d’une rupture sentimentale ?

Que ce soit une rupture brutale ou une rupture conventionnelle, la reconstruction passe par quatre étapes clés dont voici quelques pistes :
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1. Vous devez apprendre à extérioriser votre souffrance.

   Peu importe, l’origine de la séparation ou son déroulement, car en premier lieu il en résulte une souffrance extrême qui surpasse toute autre émotion. Face à la douleur, plus rien ne compte que la douleur qui vous inonde, c’est un fait bien connu. Vous ne devez surtout pas passer outre ou tenter de l’éviter, car elle fait partie du deuil nécessaire dont la reconstruction dépend intégralement. Vous devez au contraire accepter le fait que pendant quelque temps, plus ou moins long selon les personnes, vous ne vous sentirez pas très bien. Parlez de votre état émotionnel, de votre peine, à des proches en qui vous avez confiance et qui ont une véritable qualité d’écoute. Ils seront en mesure de vous comprendre, mais également de vous soutenir dans cette étape pour le moins difficile. Au besoin, écrivez pour évacuer votre chagrin, c’est là aussi une alternative positive. Toutefois, éviter la lecture de poèmes d’amour, de citations tristes ou de citations d’amour perdu, cela ne ferait que vous confiner dans un état de désespérance. En évacuant ainsi votre chagrin et les émotions négatives que cette situation implique, cela vous permettra de vous sentir entouré et facilitera votre reconstruction.

2. Acceptez la séparation et évacuez votre colère est une nécessité.

   Dans les différentes phases qui suivent la rupture amoureuse, on rencontre après le chagrin, celle de l’acceptation d’où émaneront différentes émotions directement liées à la personnalité de chacun. Parmi celles-ci, il pourra s’agir de la colère, de la haine ou a contrario de la compréhension. Au même titre que la souffrance, il est impératif pour vous d’accepter ces émotions, même si elles vous submergent. Quel que soit ce que vous souhaitez à celui qui vous a fait du mal, ressentir ces différentes émotions est plutôt bon signe, car nécessaire. Vous avez le droit le plus légitime de lui en vouloir, de le maudire ou de le détester, d’avoir envie de vous venger. Ces émotions montrent que vous évoluez dans les différents degrés de votre reconstruction. Vous n’êtes plus dévoré par la souffrance et le chagrin et vous n’êtes plus une victime inerte. Vous commencez à reprendre pied et dans le même temps vous retrouvez votre confiance en vous.

3. Comprendre les causes de la rupture

   Il vous faut comprendre les causes de la rupture, car après les deux premières étapes inondées d’une multitude de sentiments et passées avec plus ou moins de difficultés, vous voilà dans la phase de la réflexion qui, elle aussi, a toute son importance. Il va vous falloir établir un bilan recensant les raisons qui ont mené à cette rupture. Vous devez analyser la situation pour comprendre les causes qui ont pu provoquer la séparation. Néanmoins, ne portez pas de jugement de valeur, ce qui pourrait être plus néfaste que positif. Dites-vous que si votre partenaire est parti, c’est qu’il en avait intrinsèquement de bonnes raisons, à son sens, même si ce n’est pas votre avis. En tout cas, des raisons suffisantes ne permettant pas à votre relation de durer sainement et sereinement. Dans le cas contraire, votre partenaire, homme ou femme, n’était pas la personne en capacité de faire votre bonheur. Dans ces conditions, il était de raison de clore votre relation, bien avant qu’il ne soit trop tard.

4. Réaliser de nouveaux projet

   Il vous faut réfléchissez à de nouveaux projets et établir des objectifs. Une fois les trois premières étapes passées, vous êtes à présent en capacité de reprendre goût à la vie. Vous devez faire disparaître tout ce qui peut vous rappeler votre ex-partenaire dans votre quotidien sans faire le moindre sentiment. Si vous ne le faites pas, vous prenez le risque d’anéantir tous les efforts que vous avez fournis pour surmonter les trois phases précédentes.

– Regroupez toutes ses affaires dans un carton que vous entreposerez dans un endroit où vous n’allez pas. Les voir ne peut que vous ramener à vos souvenirs et à vos souffrances.

– Ne fréquentez plus, du moins durant quelque temps, les endroits où vous aviez l’habitude de vous rendre ensemble.

– En parallèle, pour écarter tout souvenir, changez votre intérieur, repeignez vos murs, intégrez une nouvelle décoration, etc.

– Imposez-vous de nouveaux objectifs pour aborder votre avenir en rompant complètement avec les habitudes que vous aviez en commun. Faites des activités que vous n’aviez jusque-là encore jamais faites. Voyagez ou visitez des lieux qui vous sont inconnus. Reprenez contact avec des personnes que vous estimez, mais que vous avez perdues de vue. Évadez-vous !

En résumé, réapprenez à vivre sans lui/elle. Accordez-vous la liberté de laisser une petite porte ouverte pour de nouvelles rencontres, peut-être que votre grand amour n’est qu’à quelques pas de vous. Montrez que vous tenez de nouveau les rênes de votre vie, tôt ou tard l’amour sera de retour. Afin d’aller plus loin et trouver de l’aide avec un coach dans une formation hesitez pas de vous faire aider pour vous remettre d’une rupture sentimentale.